Шкала Борга
Borg Rating of Perceived Exertion
Кардіологія
Пульмонологія
Шкала суб'єктивного навантаження Борга
Результат
—
Англійська назва
Borg Rating of Perceived Exertion (RPE) Scale / CR10 Scale
Опис
Модифікована шкала Борга (CR10) використовується для суб'єктивної оцінки інтенсивності фізичного навантаження або задишки. Діапазон від 0 до 10.
Інтерпретація для тренувань
| Borg | Інтенсивність | Зона тренувань |
|---|---|---|
| 0-2 | Легка | Розминка/відновлення |
| 3-4 | Помірна | Аеробна база |
| 5-6 | Важка | Анаеробний поріг |
| 7-8 | Дуже важка | Інтервальні тренування |
| 9-10 | Максимальна | Спринт/тест |
Клінічне застосування
- Кардіореабілітація
- Легенева реабілітація
- Тест 6-хвилинної ходьби
- Призначення фізичних вправ